六月节。暑，热也，就热之中分为大小，
月初为小，月中为大，今则热气犹小也。
——《月令七十二候集解》
小暑简介
小暑是二十四个节气中的第十一个节气，从7月7日开始，到7月22日或23日结束。此时正值初伏前后，小暑的到来，标志着我国大部分地区进入炎热季节，但小暑并不是一年中最炎热的时间，故农谚又有“小暑不算热，大暑正伏天”的说法。
小暑食物
1.小暑节气吃莲藕
第一大宝是营养又消暑的莲藕，在空气干燥、补水又不足的时候，常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热，解决流鼻血这种麻烦可以说是小菜一碟。对老年人来说，夏藕更是补养脾胃的好食材。此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。
2.小暑节气吃绿豆芽
小暑节气的第二大宝是绿豆芽，炎炎夏日，烹制一道绿豆芽菜肴可以清热解毒、利尿除湿。同时，绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可以促进肠蠕动，具有通便的作用，是人们公认的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，对食道癌、胃癌、直肠癌患者而言，也有良好的食疗价值。
注意事项
1.膳食最好现做现吃
2.不要在口渴时狂喝水
3.冰冷食物要少吃
4.蔬菜水果不能互相替代
5.注意饮食卫生，饮食宜清淡适量
6.长时间吹空调易感冒
7.常备清凉油、风油精、十滴水等药物